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¿Eres runner o sólo te gusta correr tranquilamente, de manera ocasional? Ya sea de una u otra manera, disfrutas correr, uno de los ejercicios de alta preferencia. A todos nos gusta esa sensación de ir avanzando, sentir la adrenalina, mejorar nuestro tiempo, aumentar nuestra velocidad…

Sin embargo, hay que saber correr. Es fácil caer en errores que pueden ocasionarte problemas incluso a largo plazo. ¡Toma tus precauciones!

1. No variar tu rutina

Juega con la frecuencia e intensidad de tus entrenamientos.

2. No controlar tus entrenamientos antes de una carrera

Justo antes de una carrera o maratón, no debes exigirte demasiado. Esto parecería ser contradictorio, pero será de mayor utilidad el hecho de reducir la intensidad de tus entrenamientos durante los días previos a una competencia.

3. No calentar adecuadamente

Tus músculos serán más flexibles y resistentes al estrés si calientas adecuadamente. Es básico, no subestimes su importancia.

4. Realizar entrenamientos cruzados

Muchas veces, las lesiones suceden debido a un desequilibrio muscular y una espalda y abdominales poco desarrollados. Encárgate de aumentar fuerza y estabilizar el cuerpo.

5. Más, no siempre es mejor

No fuerces demasiado tu cuerpo. Tus huesos, ligamentos, cartílagos, tendones y músculos necesitan acostumbrarse a rutinas. Si las cambias, que sea gradualmente. Un aumento brusco en la intensidad de tu ejercicio podría resultar en lesiones como la rodilla del corredor, dolor de espinillas o inflamación del tendón de Aquiles.

6. Usa cintas kinesiológicas, como son las de la marca KT Tape

Primeramente, hay que señalar que estas cintas están fabricadas con una estructura elástica de hilos de algodón trenzados o de fibra sintética que incorpora una capa que da adhesividad a la piel. Se puede aplicar en pacientes de todo tipo, ya sea que hayan sufrido lesiones deportivas o bien, que tengan algún padecimiento cotidiano como dolores de espalda, tendinitis, dolores articulares, drenajes, tratamiento de cicatrices, etc.

Entre algunos de sus principales beneficios se encuentran:

• Tonificación o destensión la musculatura
• Mejora de la circulación sanguínea
• Efecto de drenaje linfático
• Disminución del dolor y la inflamación
• Estabilización de las articulaciones

A diferencia de un vendaje tradicional, KT Tape no limita tu movimiento corporal, por lo que seguirás corriendo (siempre y cuando no corras ningún riesgo mayor; por eso es importante que consultes a tu especialista de confianza).

Sobre KT Tape Sintético: